ダイエット、2日目
○今日の体重、62.5kg
○今日の食事
朝
・酢の物サラダ
・冷凍焼きおにぎり1つ
・トマトチキン煮込み
・コーンスープ
昼
・蜂蜜入りヨーグルト3口
・ウインナー2本、卵2個炒めたおかず
・ご飯1杯
・酢の物サラダ
・大根の味噌汁
夕
・エビグラタン
・ギリシャヨーグルト、ブルーベリーソース
・無糖豆乳
おやつ
・プロテインのお菓子
・焼き芋5口
・蜂蜜入りヨーグルト
・グラノーラ50g
・牛乳100g
○運動
・ウォーキング20分
今日の体調
・疲労感
感想
今日は、お腹が空いてしまい
おやつを食べてしまいました。妄想など、症状は無く落ち着いていました。
デイケアへは、お盆が明けるまで行けないです(>_<)
生活リズムを崩さないように、早寝早起き、長く昼寝をしないように気をつけたいと思います。
自分がダメな気持ちになってしまいますが、自分を責めずにゆっくりやって行こうと思います。