久しぶりの、お出かけ
一昨日は、彼と久しぶりにお出かけしてきました。
買い出しへスーパーへ行きました。
被害妄想が強くなっていて、人が多いスーパーでパニックを起こして泣いてしまいました。
昨日は朝も起きられず、身体が重たくて目眩がして起きたのは夕方でした💧
今日も、早くは起きられず(^^;9:00起床。
でも、昨日よりかはスッキリとしています。
パニックになった時は彼にトイレに行きなと言われ
急いでトイレへ行って、頓服を飲み。何とか落ち着きました。
彼は、ずっと待っていてくれました。
何だか色々と、申し訳ないです。泣くのが止められない自分に恥ずかしくなります₍ᐢ• ‧̫ •̥ᐢ₎
子どもの頃からずっとそうでした。よく過呼吸になっていました。
家事や、やりたいことが出来るように
ストレスを溜めないように。運動したり、自分に出来ることを今日も頑張りたいです！
あまり考えて、自分を責めることは身体に良くないので前向きに切り替えたいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
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